Alaçatı Yoga

Alaçatı yoga sizi Tükiye’nin ve dünyanın en çok ziyaret edilen doğal mekanlarından birinde farklı bir deneyime davet ediyor. Aslında ihtiyacınız olan zihinsel ve  fiziksel sağlığın doğa ile bütünleşmesi ve tüm vücudunuza  daha hızlı yayılması ve yoganın tüm prensiplerini doğa ile iç içe keşfetme fırsatı yakalayabilirsiniz. Alaçatı yoga ASPC bünyesinden sizleri normal bir yoga deneyiminin ötesine çağırıyor. Bu deneyimi tümüyle yaşamadan önce yoga hakkında bazı bilgiler vermek istedik.

YOGAYI DENEYİMİNİ TANIMLAMAK

Yoga, Hindistan’da doğmuş, kökeni beş bin yıl önceye dayanan ve Sanskritçe’ de “birleşmek”, “bütünlük”, “bağlanmak” anlamına gelen “yug” kökünden türemiştir. Yoga yüksek irade, zihnin yüksek bilince ulaşması ve bunların yanında zihnin ve bedenin eğitilmesi için bilimsel ve sanatsal olarak yapılan en eski kişisel gelişim yollarından birisidir. Yoganın bir çok türü olup bunlardan en çok bilinenleri ; sevgi yogası, bilgi yogası ve doğum yogasıdır. Kişiyi sade bir varoluşa geçirecek, fiziken ve zihnen sağlıklı bir yapı kazandıracak, etik ve duygusal öğretileri kapsayan yoga sekiz ana prensipten oluşmaktadır. Bu sekiz ilke; yama, niyama, asana, pranayama, prathayara, dhrana, dhyana, samadh olarak isimlendirilir.
 
-Yama, ahlaki değerlere uygun bir yaşantıyı içerir. Hırsızlık yapmak, yalan söylemek, şiddete başvurmak gibi eylemlerden uzak durulması üzerine kurulmuş bir prensiptir.

-Niyama, kişinin kendisini ve hayatını iyi disipline edebilmesi, sade olanı ve saflık duygularını benimsemesi gibi olumlu duyguları içerir.

-Asana, vücudun duruşu, esneme ve dengeye bağlı olarak ayakta yapılan, fiziksel gücü geliştirmeye yönelik egzersizlerdir.

-Pranayama, vücut farkındalığını arttırmaya yönelik yapılan istemli nefes kontrolü çalışmalarıdır.

-Pratyahara, duyguların kontrol altına alınarak dış dünyadan uzaklaşılması anlamına gelir.

-Dhrana konsantrasyon anlamına gelir.

-Dhyana ise sürekli konsantrasyon hali yani meditasyon demektir.

-Samadh meditasyonun ulaştığı son noktadır. Bu evrede beden dinlenme halinde iken zihin uyanık haldedir.

YOGANIN İNSANLAR ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Kişilerin psiko-sosyal yaşamlarında yoganın etkisi üzerine yapılan çalışmalarda, yoganın kişilerin günlük motivasyonu üzerine çok büyük katkısı olduğu görülmüştür. Bireylerin iş ve yaşam tatmininin artmasına, yaşamdan daha fazla keyif alan kişilerin bu durumunun iş hayatlarına da yansımasına neden olduğu görülmüştür.
 
Stres, hipofiz bezinden salgılanan endokrin miktarında ve sinir sisteminde dengesizliklere yol açmaktadır. Yapılan çalışmalarda yoganın stresin sebep olduğu bu etkileri ortadan kaldırarak hipofiz bezinin strese karşı cevapsız kalmasını sağlamakta, kan şekeri ve üre miktarını düşürdüğü görülmektedir. Tüm bunlar uyku problemlerini de etkileyerek azalmasını ve zamanla uykunun düzenli ve daha kaliteli bir hale gelmesini sağlamaktadır.
 
Mental etkilerinin yanı sıra fiziksel olarak da yoganın bir çok yararlı etkisi vardır. Vücudun doğru bir şekilde durmasını, kasların güçlenmesini sağlarken postür bozukluklarının oluşmasına engel olur. Düzenli nefes alınıp verilmesine bağlı olarak beden gevşer ve kişinin daha hafif hissetmesini sağlar.
 
Sağlıklı olmak demek sadece bir hastalığa sahip olmamak anlamına gelmemektedir. Dünya Sağlık Örgütüne göre sağlıklı olmak demek fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma halidir. Yoga tüm bunları içeren, büyük kas gruplarını çalıştıran ve eklemlerin hareketliliğini arttıran yetişkinlere en uygun egzersiz yöntemlerinden birisidir. Egzersizin yanı sıra yoganın kalp hastalıkları, diyabet, astım, uyku bozuklukları ve depresyon üzerinde olumlu sonuçlara neden olduğu da kanıtlanmıştır.
 
Gebelikle birlikte kadının hem zihnen hem de fiziken bedeninin değişikliğe uğraması beraberinde bazı sıkıntılara ve strese yol açabilmektedir. Özelikle gebelik döneminde uygulanması oldukça başarılı sonuçlar doğurmuştur. Hamile kadınların yoga yapması, uterus ve perine kaslarını güçlendirir. Kan basıncını dengeler ve kan dolaşımını daha iyi olmasını sağlar. Gebelikle birlikte sık yaşanan aşırı kilo alma, halsizlik hali gibi durumlarında oluşmasına engel olur. Bunların ötesinde yoga yapmanın hamile kalma şansını da arttırdığı bilinmektedir.
 
Son yıllarda gittikçe yaygınlaşan yoga tıbbın bile yetersiz kaldığı astım ve diyabet gibi hastalıklar üzerindeki olumlu etkisi yanı sıra sağlıklı bireylerde koruyucu yöntem olarak uygulanmaktadır. Özellikle gittikçe artan sosyo-ekonomik sorumluluklar ve iş stresi yetişkinlerin hayatının büyük bir bölümünü olumsuz olarak etkilemektedir. Sıkıntılı ve stresli çalışma ortamları, kalabalık şehir hayatı bireylerin tatmin seviyelerini etkilemekte, bu durum onların sadece iş hayatını değil aile hayatlarını da olumsuz olarak etkilemektedir. Tüm bu olumsuzluklardan arınmak, stresle başa çıkabilmek, daha sağlıklı bir beden için yoga yetişkinlerin en çok tercih ettiği egzersiz yöntemlerinden biridir.

BASKETBOL OKULU FİYAT LİSTESİ

DISCOVERY 2019

1 GÜN

100 TL

1 HAFTA

2 GÜN

120 TL

3 GÜN

165 TL

5 GÜN

250 TL

2 HAFTA

2 GÜN

250 TL

3 GÜN

350 TL

5 GÜN

500 TL

3 HAFTA

2 GÜN

300 TL

3 GÜN

400 TL

5 GÜN

600 TL

4 HAFTA

2 GÜN

400 TL

3 GÜN

550 TL

5 GÜN

800 TL

ÖZEL DERS

1 SAAT

350 TL

KITESURF RATES EURO

BEGİNNER COURSES

Semi-Private Beginner Course

5 Section

335.00 €

4 Section

275.00 €

3 Section

220.00 €

2 Section

170.00 €

1 Section

85.00 €

Private Beginner Course (1:1)

8 hours (4 x 2 hours)

525.00 €

2 Hours

160.00 €

1 Hour

90.00 €

PRIVATE & SEMI-PRIVATE LESSONS (ALL LEVELS)

Semi-Private Lessons

2 Hours

85.00 €

6 Hours

220.00 €

10 Hours

335.00 €

Private Lessons

1 Hour

90.00 €

2 Hours

160.00 €

6 Hours

420.00 €

8 Hours

525.00 €

TUITION SPECIALS

Supervision

2 Hours

45.00 €

4 Hours

65.00 €

Full Day

70.00 €

2 Days

135.00 €

VDWS Kiteboarding Certificate

55.00 €

IKO Kiteboarding Card

30.00 €

KITE RENTAL INSURANCE

2 Hours

25.00 €

4 Hours

40.00 €

1 Day

55.00 €

BOAT TRANSFER (INDEPENDENT KİTERS)

Center to Spot

9:30

12:30

15:30

Spot to Center

12:00

15:00

18:00

STORAGE RATES

WINDSURF STORAGE

1

Day

20 €

1

Week

65 €

2

Weeks

95 €

3

Weeks

125 €

Box at the beach

April - October

275 €

Box at the station

April - October

250 €

Winter Season (beach or station)

November – March

135 €

SUP RENTAL RATES

1

Hour

10 €

5

Hours

40 €

10

Hours

85 €

WINDSURF RENTAL RATES

HIGH SEASON 01.06 - 01.09.2019 - LOW SEASON 01.04 - 31.05.2019 / 01.09 - 01.11 2019

SPORT

PRO

LOW

HIGH

LOW

HIGH

1

Hour

40 €

45 €

45 €

50 €

2

Hours

45 €

50 €

50 €

60 €

3

Hours

50 €

60 €

55 €

65 €

1

Day

70 €

80 €

80 €

90 €

2

Days

100 €

115 €

110 €

130 €

3

Days

135 €

155 €

160 €

185 €

4

Days

160 €

185 €

185 €

215 €

5

Days

180 €

205 €

215 €

250 €

6-7

Days

205 €

235 €

240 €

275 €

8

Days

225 €

260 €

270 €

310 €

9

Days

240 €

275 €

290 €

335 €

10

Days

265 €

305 €

315 €

360 €

11

Days

280 €

320 €

340 €

390 €

12

Days

295 €

340 €

360 €

415 €

13-14

Days

320 €

370 €

380 €

440 €

15

Days

340 €

390 €

440 €

505 €

21

Days

505 €

580 €

580 €

670 €

Season

Season

575 €

660 €

665 €

765 €

SPECIAL OFFERS

4 out of

7 days

170 €

195 €

195 €

225 €

10 out

14 days

280 €

320 €

330 €

380 €

FAMILY SPECIAL

1 adult + 1 child up to 16 years

-20%

Double Usage / 2 adults sharing one board

30%

BOARD / RIG ONLY = %60 of Rental Rate

WINDSURF TRAINING RATES

HIGH SEASON 01.06 - 01.09.2019 - LOW SEASON 01.04 - 31.05.2019 / 01.09 - 01.11 2019

GROUP LESSON

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

5

Section

185 €

196 €

215 €

225 €

4

Section

170 €

180 €

200 €

210 €

3

Section

145 €

155 €

170 €

180 €

2

Section

115 €

120 €

135 €

140 €

1

Section

60 €

65 €

70 €

75 €

FRESH-UP

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

1

Section

60 €

65 €

70 €

75 €

INTERMEDIATE

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

2

Section

110 €

115 €

125 €

130 €

3

Section

145 €

155 €

170 €

180 €

PRIVATE LESSON

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

1

Hour

65 €

70 €

75 €

80 €

2

Hours

130 €

135 €

145 €

155 €

3

Hours

185 €

195 €

215 €

225 €

4

Hours

240 €

255 €

280 €

295 €

5

Hours

295 €

310 €

340 €

360 €

6

Hours

345 €

365 €

400 €

420 €

7

Hours

395 €

415 €

455 €

480 €

8

Hours

435 €

460 €

505 €

530 €

9

Hours

480 €

505 €

550 €

580 €

10

Hours

520 €

545 €

600 €

630 €

ASPC KIDS CLUB 2019

DISCOVERY 2019

1 DAY

75 €

1 WEEK

2 DAYS

125 €

3 DAYS

175 €

5 DAYS

275 €

2 WEEKS

2 DAYS

225 €

3 DAYS

300 €

5 DAYS

450 €

3 WEEKS

2 DAYS

325 €

3 DAYS

415 €

5 DAYS

600 €

4 WEEKS

2 DAYS

450 €

3 DAYS

575 €

5 DAYS

680 €

Lunch and afternoon snacks are included.
In case of credit card payment +%18 VAT on top of price