Alaçatı Fitness Kampı

Modern yaşam ve gelişen teknoloji bizleri her gün daha hareketsiz bir yaşam biçimine teşvik etmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin yararları eskiden beri bilinmekte ve günümüzde fitness gibi alanlara ilgi giderek artmaktadır. İşte size hem doğa hemde sporun birleştiği son nota Alaçatı Fitness ile tanıştıralım. Peki Alaçatı fitness tam olarak nedir? bunun için fitness’ı ve özelliklerini daha yakından tanıyalım.

Peki fitness nedir?

Fitness  kelime anlamı olarak “sağlıklı ve formda olmak” şeklinde tanımlanabilir. Çoğu zaman insanlar fitness’ı vücut geliştirme sporlarıyla karıştırmaktadır. Fitness’daki amaç vücut geliştirmeden farklı olarak yüksek hacimli kas kütleleri oluşturmak değil, sağlıklı ve formda bir vücut sağlamaktır.  Sağlık ile ilgili beş fitness bileşeni vardır. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:

  • Kardiyovasküler Dayanıklılık
  • Kas Gücü
  • Kas Dayanıklılığı
  • Esneklik
  • Vücut Bileşenleri

Kardiyovasküler dayanıklılık, kalp ve akciğer dayanıklılığıdır. Vücutta oksijenin yeterli ve sağlıklı bir şekilde devir daimi için güçlü kalp ve akciğerler ayrıca açık kan damarları gerekmektedir.

Kas gücü, kaslarınızı kullanarak ortaya çıkarabileceğiniz kuvvet miktarına denir ve ne kadar ağırlık kaldırabildiğiniz ile ölçülür.

Kas dayanıklılığı ise kaslarınızı yorulmadan bir çok kez kullanabilmenizi sağlayan yetidir. Kas dayanıklılığı fazla olan insanlar diğerlerine göre yorgunluğa dayanma ihtimalleri daha fazladır. Ayrıca sırt ağrısı ile ilgili daha az sorun yaşarlar.

Esneklik, eklemlerinizi tamamen kullanabilme yeteneğidir. Kaslarınız yeterince uzarsa eklemleriniz de bir çok hareketi yapmanıza izin verecek kadar hareket edebilir. Esnekliğinizin fazla olması yaralanma olasılığını da oldukça düşürmektedir.

Vücut bileşenleri, vücudunuzdaki yağ oranının kemik ve kas dokusuna kıyasla miktarının yüzdesidir. Yüksek yağ oranına sahip insanların bir çok hastalığa yakalanması ve ölüm oranları daha fazladır. Doğru bir beslenme programı ile vücut bileşenleri dengelenebilir.

Alaçatı Fitness ekibi olarak hedefimiz genel olarak kondisyonunuzu geliştirmenizi sağlarken antrenmanlarınızı fonksiyonel, pratik ve zevkli hale getirmektir. Deneyimli fitness eğitmenlerimiz sayesinde tüm bunları yaparken sağlığınızdan ödün vermediğinizden emin oluruz.  Alaçatı fitness sizlerin sağlığını en ön sırada tutarak sizlere bir çok aktivite imkanı sunar. Unutulmamalıdır ki fitness sağlıklı bir yaşam için yapılan eylemlerden oluşur.

İster iş ister okul hayatından dolayı olsun artık çoğumuz hayatı çok daha hızlı yaşamak durumundayız.  Spor salonuna gidecek, spor yapacak zamanı bulamamaktan ya da spor için fazla yorgun olmaktan şikayetçi oluruz. Fakat spor yapmak sizi yorgun ve halsiz hissetmenin tam tersine daha zinde kılacaktır. Daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kendimize spor yapmak için fırsat yaratmamız gerekmektedir. Düzenli spor yapmak zamanı da daha doğru planlamamızı sağlayacaktır. Tüm bunları yapmak sanki çok zaman alıcı gibi gelse de kişisel sağlığınızın, zindeliğinizin ve ruhsal yapınızın çok daha önemli olduğunu unutmamanız gerekmektedir. Evde oturup televizyon seyretmek yerine Alaçatı Fitness ile sporunuzu yaparken yeni insanlarla tanışıp, hoş vakit geçirmek istemez misiniz? Çünkü fitness kişinin sadece fiziksel sağlığına iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda zihin yapısı açısından da çok önemlidir. Fitness beden sağlığınızın yanı sıra sizlere zihinsel ve duygusal açıdan da daha sağlıklı olmanızı sağlar ki tüm bunlar daha kaliteli bir yaşam demektir. Fitness aynı zamanda sağlıklı beslenmek demektir. Alaçatı Fitness’ın profesyonel eğitmenleri kişiye özel olarak diyet programları hazırlamaktadır. Sizlerde Alaçatı Fitness ailesine katılın ve eğitmeniniz eşliğinde fitness ı doğru bir şekilde yaparken enerjinizin nasıl arttığını izleyin!

Fitness’ın yararları nelerdir?

Düzenli fitness antrenmanı yapmanın kalp verimliliğini arttırdığı görülmüştür. Kalp zaman içerisinde sürekli olarak güçlenir ve akciğer tarafından alınan oksijen vücut tarafından daha etkili bir şekilde kullanılır. Yani vücut oksijeni almak, dağıtmak ve kullanmakta daha verimli hale geldiği için zamanla dayanıklılığı ve sağlığı artar. Özellikle Kardiyorespiratuar fitness kalp hastalıkları, akciğer kanseri ve tip 2 diyabet gibi bazı hastalıkların riskini azaltır. Fitness egzersizleri, vücut bileşenlerinizi ağırlığınızı değiştirmeden değiştirebilmenize olanak sağlar. Kas gücünüz artarken buna paralel olarak esnekliğinizde  artar. Bu da daha az kas ağrısı ve sakatlanma riski demektir.Basitçe, tüm bu etkileri ile fitness yapmak sizlerin daha aktif ve kaliteli bir yaşam biçimi kazanmanızı sağlayacaktır. Yapılan çalışmalar fitness antrenmanlarının en fazla hareketsiz bir yaşam tarzı olan bireylere yarar sağladığını göstermiştir.  Alaçatı fitness olarak gayemiz sizlere kişisel fitness hedeflerinize odaklı bir yaşam tarzını dengeli ve besleyici bir diyet ile birleştirerek, pozitif ve tatmin duygusu ile dolu bir yaşam tarzına teşvik etmektir.

BASKETBOL OKULU FİYAT LİSTESİ

DISCOVERY 2019

1 GÜN

100 TL

1 HAFTA

2 GÜN

120 TL

3 GÜN

165 TL

5 GÜN

250 TL

2 HAFTA

2 GÜN

250 TL

3 GÜN

350 TL

5 GÜN

500 TL

3 HAFTA

2 GÜN

300 TL

3 GÜN

400 TL

5 GÜN

600 TL

4 HAFTA

2 GÜN

400 TL

3 GÜN

550 TL

5 GÜN

800 TL

ÖZEL DERS

1 SAAT

350 TL

KITESURF RATES EURO

BEGİNNER COURSES

Semi-Private Beginner Course

5 Section

335.00 €

4 Section

275.00 €

3 Section

220.00 €

2 Section

170.00 €

1 Section

85.00 €

Private Beginner Course (1:1)

8 hours (4 x 2 hours)

525.00 €

2 Hours

160.00 €

1 Hour

90.00 €

PRIVATE & SEMI-PRIVATE LESSONS (ALL LEVELS)

Semi-Private Lessons

2 Hours

85.00 €

6 Hours

220.00 €

10 Hours

335.00 €

Private Lessons

1 Hour

90.00 €

2 Hours

160.00 €

6 Hours

420.00 €

8 Hours

525.00 €

TUITION SPECIALS

Supervision

2 Hours

45.00 €

4 Hours

65.00 €

Full Day

70.00 €

2 Days

135.00 €

VDWS Kiteboarding Certificate

55.00 €

IKO Kiteboarding Card

30.00 €

KITE RENTAL INSURANCE

2 Hours

25.00 €

4 Hours

40.00 €

1 Day

55.00 €

BOAT TRANSFER (INDEPENDENT KİTERS)

Center to Spot

9:30

12:30

15:30

Spot to Center

12:00

15:00

18:00

STORAGE RATES

WINDSURF STORAGE

1

Day

20 €

1

Week

65 €

2

Weeks

95 €

3

Weeks

125 €

Box at the beach

April - October

275 €

Box at the station

April - October

250 €

Winter Season (beach or station)

November – March

135 €

SUP RENTAL RATES

1

Hour

10 €

5

Hours

40 €

10

Hours

85 €

WINDSURF RENTAL RATES

HIGH SEASON 01.06 - 01.09.2019 - LOW SEASON 01.04 - 31.05.2019 / 01.09 - 01.11 2019

SPORT

PRO

LOW

HIGH

LOW

HIGH

1

Hour

40 €

45 €

45 €

50 €

2

Hours

45 €

50 €

50 €

60 €

3

Hours

50 €

60 €

55 €

65 €

1

Day

70 €

80 €

80 €

90 €

2

Days

100 €

115 €

110 €

130 €

3

Days

135 €

155 €

160 €

185 €

4

Days

160 €

185 €

185 €

215 €

5

Days

180 €

205 €

215 €

250 €

6-7

Days

205 €

235 €

240 €

275 €

8

Days

225 €

260 €

270 €

310 €

9

Days

240 €

275 €

290 €

335 €

10

Days

265 €

305 €

315 €

360 €

11

Days

280 €

320 €

340 €

390 €

12

Days

295 €

340 €

360 €

415 €

13-14

Days

320 €

370 €

380 €

440 €

15

Days

340 €

390 €

440 €

505 €

21

Days

505 €

580 €

580 €

670 €

Season

Season

575 €

660 €

665 €

765 €

SPECIAL OFFERS

4 out of

7 days

170 €

195 €

195 €

225 €

10 out

14 days

280 €

320 €

330 €

380 €

FAMILY SPECIAL

1 adult + 1 child up to 16 years

-20%

Double Usage / 2 adults sharing one board

30%

BOARD / RIG ONLY = %60 of Rental Rate

WINDSURF TRAINING RATES

HIGH SEASON 01.06 - 01.09.2019 - LOW SEASON 01.04 - 31.05.2019 / 01.09 - 01.11 2019

GROUP LESSON

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

5

Section

185 €

196 €

215 €

225 €

4

Section

170 €

180 €

200 €

210 €

3

Section

145 €

155 €

170 €

180 €

2

Section

115 €

120 €

135 €

140 €

1

Section

60 €

65 €

70 €

75 €

FRESH-UP

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

1

Section

60 €

65 €

70 €

75 €

INTERMEDIATE

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

2

Section

110 €

115 €

125 €

130 €

3

Section

145 €

155 €

170 €

180 €

PRIVATE LESSON

LOW

HIGH

PreBook

OnSite

PreBook

OnSite

1

Hour

65 €

70 €

75 €

80 €

2

Hours

130 €

135 €

145 €

155 €

3

Hours

185 €

195 €

215 €

225 €

4

Hours

240 €

255 €

280 €

295 €

5

Hours

295 €

310 €

340 €

360 €

6

Hours

345 €

365 €

400 €

420 €

7

Hours

395 €

415 €

455 €

480 €

8

Hours

435 €

460 €

505 €

530 €

9

Hours

480 €

505 €

550 €

580 €

10

Hours

520 €

545 €

600 €

630 €

ASPC KIDS CLUB 2019

DISCOVERY 2019

1 DAY

75 €

1 WEEK

2 DAYS

125 €

3 DAYS

175 €

5 DAYS

275 €

2 WEEKS

2 DAYS

225 €

3 DAYS

300 €

5 DAYS

450 €

3 WEEKS

2 DAYS

325 €

3 DAYS

415 €

5 DAYS

600 €

4 WEEKS

2 DAYS

450 €

3 DAYS

575 €

5 DAYS

680 €

Lunch and afternoon snacks are included.
In case of credit card payment +%18 VAT on top of price